Октябрь N 41 ( 16.10.2009 )

Итоги рейтинга 1.98/5 1 2 3 4 5 Рейтинг: 2.0/5 (59 голосов) 2390

Распечатать     Последнее посещение n\a Просмотров N\A Tweet

Валеология старшего поколения

Каждый человек хочет быть здоровым. Это естественное и разумное желание, ибо любая болезнь – горе для человека и его родных. Но чаще всего о здоровье вспоминаешь только тогда, когда уже заболел. А ведь существует целая наука о здоровье – валеология ( от латинского vale – будь здоровым, здравствуй), которая рассматривает понятие здоровье, в первую очередь, как следствие здорового образа жизни. Установлено, что здоровье человека зависит от следующих факторов: 50% - от образа жизни, 20% - от наследственности, 20% - от экологической обстановки, 10% - от здравоохранения.

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Каждый человек должен уметь определять уровень своего здоровья. Для этого существует множество методик оценки здоровья. Для примера можно привести два простейших теста. Один – по пробе Бутенко. Если при задержке дыхания вы способны выдержать более 40 секунд – вы практически здоровы, от 20 до 40 секунд – здоровье ослаблено, менее 20 секунд – имеются какие-то заболевания.

Второй – по «размеру здоровья» Н.М. Амосова: не болели в течение года – высокий уровень здоровья, если болели в условиях общей эпидемии – средний уровень здоровья, если заболевали чаще, то здоровье ослаблено.

Очень значимой составляющей нашего здоровья является психическое здоровье. Основные правила по поддержанию и совершенствованию здоровья:

• быть умеренным всегда и во всем;
• быть справедливым, искренним, доброжелательным;
• избегать чрезмерного накопительства;
• не допускать ругани, лжи, клеветы;
• относиться к другим людям как к себе, своим родным и близким, любить людей.

Социальная среда имеет огромное значение для поддержания нормального здоровья: социальный микроклимат семьи, коллектива, города либо побуждает человека к здоровому образу жизни, либо формирует вредные установки и привычки.

Великий врач Гиппократ более двух тысяч лет назад сформулировал один из главных законов здорового образа жизни: «Ни насыщение, ни голод и ничто другое нехорошо, если переступает меру природы». Суть «закона меры» в том, что для здоровья человека хорошо только то, что в меру. А чувство меры каждый человек определяет сам, постоянно осмысливая, что можно, а что нельзя, а если можно, то до какой степени.

Прислушиваясь к себе, своему организму, анализируя свое поведение, образ мыслей и поступков, мы, конечно, всегда сравниваем себя с другими. Сравнение физического состояния лучше всего провести в условиях общения, коллективного участия в различных мероприятиях, например, участвуя в спартакиаде старшего поколения. Первый опыт проведения таких соревнований в нашем городе был 29-30 апреля нынешнего года.

Участники спартакиады и многие, не принявшие участия в соревнованиях, загорелись желанием осенью провести второй этап спартакиады, расширив диапазон возрастных градаций. Идя навстречу этим пожеланиям, комиссия по оздоровлению старшего поколения и СОЦ города приняли решение провести спартакиаду для представителей старшего поколения 17-18 октября 2009 года. Виды соревнований остаются прежние: стрельба, плаванье, бег трусцой, шашки, настольный теннис. Однако вместо трех возрастных градаций будет пять.

Для женщин: 50 - 54; 55 - 59; 60 – 64; 65 - 69; 70 и старше.
Для мужчин: 55 - 59; 60 – 64; 65 - 69; 70 - 74; 75 и старше.

Обращаем ваше внимание на то, что построение участников спартакиады пройдет 17 октября, в 11.00, в спортзале «Водник». Перед построением, с 10.00 до 10.50, регистрация (по устной заявке пришедшего) и медицинский контроль.

Приглашаем всех, кто достиг пенсионного возраста. Ведь можно принять участие в одном из видов спартакиады. Главное не победа, а участие, общение, проверка своих физических и психологических возможностей. Приглашайте с собой родных, друзей поболеть за вас. Считаем долгом чести руководителей района, города, всех организаций и предприятий принять участие в спартакиаде и возглавить группу сотрудников своего преприятия. Второй этап спартакиады старшего поколения УКМО 2009 года должен стать праздником здорового образа жизни.

А.А. Сундуков,
председатель комиссии по оздоровлению старшего поколения